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Treino até a falha

Heitor Volpert

blog vitalux

Treinar até a falha garante o melhor resultado? Antes de analisar qualquer método de treino devemos pensar no seu objetivo, se for qualidade de vida, saúde ou uma reabilitação este método está longe de ser o ideal para o seu corpo.

Porém se busca melhores resultados, no sentido estético ou de performance este pode ser um bom caminho a seguir.
Treinar até a falha ou falha concêntrica significa executar uma série até que o músculo não consiga mais vencer a carga, perceba que não falamos em cargas elevadas, e sim repetir o movimento até seu limite realizando uma boa execução.

O treino até a falha é um bom método quando bem orientado, lembre que chegar ao limite do seu corpo não importando a capacidade física trabalhada é estressante para o corpo e se não houver uma recuperação correta pode ter um efeito contrario ao desejado.
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Todos os métodos de treino devem ser bem organizados, respeitando o a adaptação e recuperação do individuo que são fundamentais para qualquer resultado.

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Sobre o autor:

Heitor Volpert
Professor de Educação Física
Cref: 089330-G/SP